Хожу в тренажёрный зал уже давно, но заметного набора мышечной массы особо нет. Тренировки стараюсь не пропускать, поэтому начал задумываться, может проблема вообще не в занятиях. Кто сталкивался с таким и что помогло сдвинуться с места?
Я бы попробовал сывороточный протеин, например, BioSteel Recovery Protein Plus. Его берут как дополнение к тренировкам, когда хотят сделать больший упор на набор массы. Обычно используют после занятий или между приёмами пищи, чтобы быстрее восстановиться и добрать нужное количество белка. Плюс не нужно отдельно заморачиваться с приготовлением спортивного питания, всё достаточно просто. Тут можно посмотреть варианты https://www.eaglesports.ru/collection/biosteel .
Тут многое зависит не только от тренировок. Важно, сколько белка и калорий получаешь за день, как восстанавливаешься и хватает ли сна. Многие тренируются регулярно, но недоедают или спят по 5-6 часов, а это тоже сильно влияет на набор мышечной массы.
